【食費内訳公開】自炊で一人暮らし食費月2万円-2023年3月

食費公開
2023.04.20

こんにちは、ほっけです。

一人暮らしで月の食費2万円以下で生活している男の、

2023年3月の食費内訳を公開していきたいと思います。

この記事でわかること

・自炊をメインに食費節約をしている一人暮らし男のリアルな食費
・食費月2万以下でどんなものを食べているのか？
・来月の目標など

それでは早速見ていきましょう。


3月の食費内訳

まずはじめに、食費の前提を下記とさせていただきます。

・食料品に関わる費用を食費としてカウントします。(調味料も含む)
・飲料代、その他嗜好品(お菓子・アルコール類)も食費に含みます。
・外食代は一人行く場合は食費に含む。
・友人との食事や職場の飲み会などは食費に含みません。(交際費として計上)
・会社の出社日(有休・在宅勤務を除く)は昼飯代×350円(食堂の値段)を計上
・ぼくは朝ごはんを食べないので朝食代はかかりません

これらの条件をふまえて、3月の食費内訳は下記の通りです。

●合計：19,172円
　・食料品代：6,906円(全体の32%)
　・飲料代：2,534円(全体の13%)
　・アルコール代：4,239円(全体の22%)
　・会社の喫食代：6,300円(全体の33%)
　・外食代：0円(全体の0%)

今月も2万円以内に抑えられました！

以下、各項目ごとに掘り下げて解説していきます。


食料品代

食料品：6,906円　全体に対する割合32%

食料品はスーパーで買う場合が大半です。

主に肉・野菜・魚介類・乳製品・卵・豆腐・納豆・調味料などを購入しています。


よく利用するスーパー

ぼくは基本、2店舗のスーパーを使い分けています。

・イオン系列のディスカウント型スーパー
・業務スーパー

ディスカウントスーパーでは肉・野菜・魚介類が安いので主にこれらを購入しています。

肉は豚肉か鶏肉がメインで基本的に100円/100g以下の物を狙って買っています。

牛肉は高いのと料理の幅が狭いので、特別な日に買うくらいですね。

また、イオン系列ということでプライベートブランドの「トップバリュ」商品が売っており、

食品や調味料などが有名メーカーの物と比べて安く購入できます。

めちゃめちゃお世話になっています。

業務スーパーでは大容量調味料・食品が安いので普段からよく消費する醤油・みりん・料理酒などの調味料や冷凍うどん・パスタ・トマト缶・乾燥食品・粉物の食品などの保存が効くものを購入しています。


常にストックしているもの

食費を節約するにあたって、安くて栄養価高いものを常にストックするように心掛けてます。
具体的には下記の物です。

・納豆
・豆腐
・卵

とりあえず冷蔵庫にあれば安心という食べ物ばかりですね。

この他、バナナなどをストックしておいてもいいと思います。

最近では卵の値上げが話題になっていますが、

それでもまだ安価でコスパのいい食材であることに変わりはありません。


飲料代

飲料代の詳細は下記となります。

●飲料代合計：2,534円(全体に対する割合13%)
　・ミネラルウォーター：1121円
　・インスタントコーヒー：807円
　・牛乳：606円

ミネラルウォーターと朝にコーヒー(牛乳入り)を飲んでいます。

基本的にジュースは飲みません。(ケチってるとかじゃなくて甘い飲み物が好きじゃないです)

また、仕事の日はコーヒーを水筒に入れて持参しています。

休日の日も水筒を持ち歩くようにして飲料代の節約に努めています。


アルコール代

飲料代の詳細は下記となります。

●アルコール代合計：4239円(全体に対する割合22%)
　・ビール：1665円
　・芋焼酎：2574円

週の中間(水曜日)と週末は基本的に晩酌をしております。

ビールは健康を気にして、糖質オフ系の発泡酒の「グリーンラベル」を飲んでます。
(健康を気にしてるなら飲むなって話ですよね)

焼酎はイオンのプライベートブランドの芋焼酎を飲んでます。

これが安いんですけど結構とおいしいんですよね！

食費節約を謳ってるならお酒やめればいいじゃんという声が聞こえてきそうですが、

お酒までケチりだしたら生きる糧が無くなりそうなので今のところは無理です笑


会社の喫食代

会社の喫食代の詳細は下記となります。

●会社の喫食代合計：4900円(全体に対する割合25%)
　・18日×350円＝4900円

会社の食堂で昼飯を食べているので、その喫食代になります。
(※有休・在宅勤務の日は除く)

この記事を書いているのが4月なのですが、4月から弁当を持参するようしました！

理由は食堂の料金が350円⇒375円に値上げしたからです。。

4月から会社の喫食代は無くなるので、どれくらい食費を抑えられるか楽しみにしてます♪

外食代

●外食代：0円(全体に対する割合0%)

今月は一人外食は我慢しました。えらい！

ただ、ずっと家にこもってるわけではなく友達とご飯には行ってますよ！



食費月2万以下でどんなものを食べているのか？

食費月2万というと、だいぶ偏ったものを食べている？と思われる方もいるかもしれませんが、

それなりにバランスよく食べているつもりです。晩酌も楽しんでます！

ただし、自炊はMUSTです。

外食やスーパーのお総菜など出来合いのもの頼っていると月2万以下は厳しいと思います。

ぼくは色んなレシピを参考にメニュー決めて自炊しています。

今月はこんなの作っているのでよかったら参考にしてみて下さい▼
※メニューをクリックするとレシピ記事に飛びます。

作ったメニュー

●きゅうりのキューちゃん
●もやしの中華サラダ
●きんぴらごぼう
●豚汁
●きゅうりと大根のツナマヨサラダ
●回鍋肉(ホイコーロー)
●唐揚げ
●無限ピーマン
●切り干し大根
●きゅうりのしょうゆ漬け
●スパゲティサラダ
●肉丼
●けんちん汁
●焼きおにぎり
●わかめときゅうりの酢の物
●ペペロンチーノ
●大根のそぼろ煮
●3色ナムル
●ビビンバ

自炊は面倒くさいですよね。ぼくもかなり面倒くさいです。

なので、基本的に土日に作り置きをして平日の料理は最小限にしています。

参考にぼくの一週間の夕食メニューをツイッターの実際投稿から下記に貼っております▼

○3/18(土)～3/24(金)のメニュー

3/18(土)のメニュー


3/19(日)のメニュー


3/20(月)のメニュー


3/21(火)のメニュー


3/22(水)のメニュー


3/23(木)のメニュー


3/24(金)のメニュー

このようにツイッターでは毎日の夕食をアップしています。

ブログ公開レシピの発信もしておりますので、ぜひフォローのほどよろしくお願いします！


来月の目標など

3月もちゃんと2万円を切ることが出来たので、来月も継続していきたいと思います。

来月から会社の喫食代が無くなるのでもう少し楽になるかとは思います！

多分、お酒をやめれば1万５千円を切れると思います。

ただ、今のバランスが自分としてはちょうどいいと思っているの現状維持で行きたいと思います！

皆さんも決して無理やストレスは溜めず、出来る範囲の節約に励んでみて下さい！


まとめ

3月の食費内訳を公開していきました。

●合計：19,172円
　・食料品代：6,906円(全体の32%)
　・飲料代：1,727円(全体の13%)
　・アルコール代：4,239円(全体の22%)
　・会社の喫食代：6,300円(全体の33%)
　・外食代：0円(全体の0%)

来月も2万円以下の食費を継続していきたいと思います。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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